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「息」を整えると「心」が整う
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凄いです
ありがとうございます ＾＾
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では
今日の一言
「息」を整えると「心」が整う
身をもって体験した事を紹介しよう
今も続けているトライアスロン
そして５７才の時に経験した心臓手術
どちらも”呼吸の大切さ”を学んでいる
呼吸＝スポーツ選手がパフォーマンスを上げるためだけのものだと思われがち
実は日常の自律神経を整える最強のセルフケアだということを知らない人が多い
普段の生活の中でも呼吸によって
自律神経を自分でコントロールできる
スポーツシーンでは深い呼吸をすることで心拍を数拍下げる事が出来る
深く息を吐くことで副交感神経が優位になり
脳や体が「安心・リラックス状態」に切り替わるのだ
腹が立つことがあった時、直ぐに反応せず一呼吸（深呼吸）することで気持ちが落ち着く自分に気付くはず
２度目の心臓手術以降、立ち直れたのはこの呼吸方を意識し続けていたから今があると思っている
今日から呼吸を意識してみてください
虫の知らせで練習メニュー変更
今朝も４時起きからのバイク練習に出発しようとしたら、、、
な
なんと後輪がパンクしててぺっちゃんこ
今から修理は時間のロスだし
きっと虫の知らせだと思いランニングに切り替える
既に着用していたバイクウエアからランニングウエアに変えていざスタート
10ｋｍラン
気持ちよく走れました
そして
その虫の知らせは２時間後に現実に
なんと雷雨になったのです
きっとバイク練してたあ雨にやられてます
雷も凄かった
本当に助かりました
午後はスイム1800ｍ（うちインターバル５０×10本）
本来ならレースまで２週間切ってるのでそろそろ練習量を落としても
いいのですがあと３日頑張ります
ではまた明日
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