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マカオ市内ジョグで一周＆焙煎焙煎また焙煎前回の記事はこちら
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ここ最近の練習強度について
たまにはスポーツネタでいってみよう ^^:
心臓手術以降
普段の練習時の心拍領域ってゾーン２までが基本です
９０％がこれ
残り１０％は坂道ダッシュ程度
この練習法で７年間やってます
今はIRONMAN70.3が主戦場
ゾーン２までの練習メニューと週僅か１０時間しか練習しない僕のスタイル
なので故障は無縁です
故障に悩まれている方で51.5ｋｍのオリンピックディスタンス以外のレースならメニューをもう一度考え直してみてください
ゾーン２以下の練習でもロングは十分戦えます
明日からカフェマスター
さあー！
2026年の最初のマスターがやってきます
今年も存分にお客様とのふれあいを楽しみますぞ！
今年「どう生きるのか？」
迷っている方へのアドバイス
人生は一度切りです
前を向いて毎日３食食べられて自分の寝床があるだけでも幸せだと思ってください
平凡な毎日でも幸せはいっぱい転がってますよ
皆さん最後に是非
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