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待つこと3カ月：イタリアROCKET社エスプレッソマシン届く＆今日の練習昨日の記事はこちら
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僕のトレーニングメソッドその２：倍の法則
四半世紀続けているトライアスロン
この中で自分なりのトレーニングメソッドを確立しました
先日綴った内容にもうひとつ加える内容をお伝えしましょう
倍の法則です
今の僕の主戦場はIronman70.3です
スイム2km バイク90km ラン21km
これに対し普段の練習（一日一種目もOK）
スイム1km
バイク45km
ラン10km
をやればIronman70.3は十分完走できるというもの
「これは貴方だからできるんだよ」と思ったあなた
こんな練習を積み重ねてレースに出てみてください
最低半年
故障ゼロ（どこも痛みを感じることなく）でレースに挑めるだけで幸せを感じますよ
そして以外と完走できるものなんだと思うはず！
明日からカフェマスター
昨日届いたマシンを組み立てました
まだ試運転もしていません
明日からカフェマスターなので
2日間の営業を終えてかえら存分に楽しみます
今週も既に予約を沢山いただいてます
最近は男性からの予約が増えてきました
さて
何が起こっているのでしょうね
＾＾：
今日の練習
今日の練習
早朝インドアバイク60分
夕刻：トレッドミルで6kmラン
嬉しいっす
これだけ練習できるだけで！
明日は練習はお休みです
ではまた明日
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僕のブログを通じ何かを感じてもらえたら本望です
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