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昨日の記事はこちら
緊急事態宣言で出張中止
緊急事態宣言の再発令と関西の3府県追加に伴い、今日会社から通達があり、2/7まで出張は基本中止となりました。
来週から予定していた出張は全てキャンセルとなりました。
再発令に伴い、いろんな意見が飛び交ってますが、
現実をしかと受け止めて一日も早い収束を願ってステイホームを続けていこうと思います。
チーム練習会も１月は中止にしようと思います。
”止まない雨はない”ですから！！
健康診断
昨日のブログで綴った通り、今日は9時から健康診断でした。
視力、聴力、身長、体重、血圧、心電図、問診、レントゲン、バリウム検査と
別料金でPSA検査等への血液採取。
血圧は103の68＾＾ｖ
身長は1ｍｍ縮み172.6ｃｍ 、体重は衣類を来て61.1ｋgでした。
診断結果は１カ月は待たないといけません。
なんてったって6000人もいるんですからね。＾＾：
何も無いことを祈るばかりです。
週10時間練習でも226kmを走破出来るシリーズその３
週10時間練習の割り振りはこうです。
◇平日30-60分（基本休みなし）
◇休日（土日）それぞれ120～150分程度。
練習時間がたとえ30分しかなくとも、
”30分も出来る”と思うようにしています。
こんな時のメニューは少しハードにします。
但しAT値（しんどいけど続けられる負荷）以内で
外ランなら坂道ダッシュを10本程度（200ｍ程度）
インドアバイクなら180-210W程度で20分間粘るとか。。
この程度の練習でも十分効果はあります。
こんな練習で証明し続けているのですから。。
その日の練習の目的をしっかりと設定したうえで実施すると、何も考えずにやるのとでは間違いなく差が出ます。
これほんとです。＾＾
明日は恒例の年休。。。
ではなく在宅勤務の日です。＾＾：
癒しの空間である古民家に移動して頑張ろうと思います。
最後に今日の練習は終業後インドアバイク60分
それでは皆さんまた明日！
皆さんへのお願いです。最後に１クリ是非ご協力くださいませ・・・・
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