再開：僕が強くなったトレーニング法（トレーニングの心得）＋YouTube＃89話：キャンプ用木製テーブルDIY公開中＋今日の練習＆車中泊をもっと快適に！

本題に入る前にトレーニングの心得をまとめてみました。
私は中学から社会人（２４歳まで）卓球選手でした。
約１５年近く白球に人生を賭けていました。競技は異なりますがトライアス
ロンに通じるものが殆どです。

１：自分に敏感になる
練習を継続していく中で今まで何も気にならなかった自身から発する情報に耳を傾けましょう。トライアスロンは３種目の競技の練習をこつこつ重ねていかねばなりません。
その中で多くの人は身体から発せられてくる危険信号を見落とします。
筋肉の痛みや、疲労感、違和感を少しでも感じたらから、セルフケアやマッサージに時間を充てましょう。トライアスロンを長く続けるには一番大切なことになります。

2：いつも同じ練習内容では競技レベルの向上はない
平日や休日の練習をこつこつ積み重ねても、練習自体の満足感には浸れますが、同じ強度の練習ばかり続くとそれに慣れてしまい、それ以上のパフォーマンスアップは望めません。
よって練習強度（スピードや時間）や内容に変化をつける必要があります。
但し急激な変化は故障やケガの元になるので少しずつ目標タイムや距離を増やしていくようにしましょう。

3：休む事が次に繋がる（レベルアップするために）
トレーニングを始めるにこの内容を理解しておきましょう。
練習を休むことはとても重要です。トレーニングでは体力はつきません！そもそもトレーニングはからだを傷つけ疲れさせる行為です。その疲労から回復する時に壊れた体は前よりも少し頑丈に作り直されます。このような疲労（練習）と回復のサイクルをくり返すことで体力はアップしていくわけですが、回復には時間がかかります。だから、体を回復させる時間＝休息はトレーニングの一部なんです。休息が不十分だと怪我や故障、やモチベーション、パフォーマンスの低下につながります。不思議なことにトレーニングを始めると休むのが怖くなってきます。休むとせっかく頑張ってつけた体力が落ちてしまうんじゃないかと不安になるからです。実際僕もそうでした。（過去オーバートレーニングでハムス断裂２回、疲労骨折１回経験済）
特に、調子が悪くなるとますます「頑張らねば！」という心理になる場合が多いです。
こうなるともうオーバートレーニングです。
練習量を徐々に伸ばしていくトレーニングメニューの中でもこういった休養についてもしっかりアドバイスしていきます