食品衛生責任者合格！＋僕が強くなったトレーニング法Vol18（体幹を鍛える）＋今日は大工仕事＋明日はよろず相談所へGo＆今日の練習

体幹を鍛えよう

皆さん、これまで体幹（以下コアと表現あり）を意識し鍛えてきました？

トップ選手を見ていると、スイムもバイクもランもフォームが安定していて綺麗に見えますよね。「あのトップ選手の様なフォームで走りたい」と思う人もいるでしょう。

その綺麗なフォームを支えている重要な部位がコアです。
このコアが強化されると効率の良い運動にも繋がっていきます。
野球もテニスもゴルフもサッカーもウインドサーフィンもコアは重要です。←（これらのスポーツをされた方ならわかるはず）
僕は卓球をやっていた頃、週に１度体育館が使えない日があり、その日は鬼の様な筋力トレーニングが待っていました。これを高校時代だけで３年間やり続けたのです

引退後は一時メタボにもなりましたが、トライアスロンの練習を始めた頃からコアトレ以外に筋力トレーニングも練習メニューに組み込んできました。
そして短期間のうちに筋肉がつき体幹もしっかりしてきました。

学生時代に取り組んでおいたがものがベースとなってくれた訳です。
そしてある程度筋力がついてから筋力トレーニングは一切やらなくなりました。
（話は逸れますが、筋トレをやらなくなった理由はトライアスロンには必要のない筋肉まで強化されてしまい、それが影響してインナーマッスルが強化出来ないからです）

でもコアトレは今でも定期的にやっています。
（バランスボールやコア強化椅子にいつも腰掛けていますし、コアトレを実施した翌日にコア部に筋肉痛が発生したら筋力が低下していることが確認出来るので、その場合は暫く続けるようにしています）

今年還暦を迎えますたが今でも体形は維持出来ています。