こうたん
初冬キャンプ楽しんでます^0^
昨日の記事はこちら
僕が強くなったインドアバイクメニュー（その２）＋サイドオーニング用にテーブルを作ってみた＋冬キャンプ準備完了：焚き火もやるで～＋今日の練習＆明日は午前から移動開始です！
昨日の記事はこちら
https://koji-muroya.com/20211208/
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初冬キャンプ楽しんでます^^
キャンプがこんなに楽しいとは。。。
還暦を迎える前にまた新たな素晴らしい趣味が出来て感激中＾＾
国内のトライアスロンレースでキャンプがてら出場することもやっていこう！＾＾
詳細はまた明日！＾＾
僕が強くなったインドアトレーニングメニューその3
トレーニングメニューを公開してから１クリック応援が少し増えました。＾＾
ありがとうございます。
年間を通じトライアスロンに特化したブログにしていたころは安定の１位独占だったのですが、トライアスロンに関する記事が激減（コロナの影響あり）し古民家セルフリノベーションと他の趣味を綴るようになってからは安定の２位です。＾＾
年内に一度だけでも１位になってみたい気持ちもありますがｗｗ
是非応援してやってくださいね。
ではインドアバイクメニューの３つ目です。
バリエーションが多い方が単調なインドア練習でも飽きることはありません。
なので僕はインドア練習が嫌になった事がありません。
冬場の外ライドは準備に時間を要すものです。
インドア練習はいつものように半袖半パンですぐに始められるので、時間的にも効率がいいですよね。
＊狙い（スタミナ）
□60分以上のメニュー（心拍数AV125bpm-150bpm）
60分以上になる練習の場合は心拍領域を少し下げます。（ゾーン３－４）
１．ウオームアップ（10分）
２．5分ハード＋3分イージー１０セット
３．10分イージー
４．ダンシング5分＋2分イージー5セット
５．DOWN
今日の練習＆クーポンゲットの価値はあったのか？
今日の練習：伊勢志摩で午後外ラン^0^ 12km
クーポンゲットしたものの価値はあったのか？
詳細は明日紹介しますね＾＾
それではみなさんまた明日！
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