トップの写真は2022年６月スイスユングフラフより
前回の記事はこちら
こうたんです
既に10月に突入しましたね
なんと9月は珍しくほぼ旅に出ず（これマジで珍しいです（笑））に週2日のカフェ経営と6回のイベントで人生を謳歌しておりました
ただカフェのリサーチは相変わらずやってます
私がカフェ経営を成功させた理由なども追々綴っていきたいと思ってます
ランチ巡りは今も継続中！ ↓
では本題です
IRONMAN8時間32分の世界（シリーズ３）いかに糖質を吸収し易い身体に変えられるか！
エイジ日本最速IRONMANの菊池くんにどうしても聞きたかったことのひとつが
補給についてでした
私の場合、50代の全盛期の頃のロングディスタンス中の補給は
バイクの100ｋｍまでに固形物をしっかりとり、その後はジェル系と高カロリーのドリンクを中心にしていました
彼の答えはこうでした
IRONMANのトップ選手は殆ど固形物は取りません
胃への負担を少なくし、ジェルや高カロリードリンクのみで戦い続けています
私もその一人です
1時間あたりに糖質を吸収できる能力を極限まで高めてレースに挑みました
糖質を吸収できる身体は一般の人だと１時間あたり20ｇ/ｈ
僕の場合は80ｇ/ｈまで上げることに成功しました
IRONMANのトッププロ選手だと120ｇ/ｈくらい吸収できるそうです
これを測定する機器が身近にあって助かっています
（測定器は日本に一台しかない）
私の全盛期の頃は、自分の脂肪を燃焼させるシステム（回路）を構築していくのが一般的でしたが、今は全く別の摂取法でロングを戦っているのですね。
で、この糖質を吸収し易くするためにはどこから情報を得たのでしょうか？
菊池くん
「それはノルウェーの論文からです。8週間プログラムを実践してそこまでもっていきました。練習でレースと同じ補給食で時間当たりどれだけ摂取ができていくのか それを試し続けてきました」
つまり彼は練習＝本番というメニューをしっかり行い準備を重ねていったのです
明日の内容は
どうしても襲ってくる痛みとの闘い。。それに打ち勝つ方法
ですどうぞお楽しみに！
チームFacebook ↓
https://www.facebook.com/profile.php?id=100057607743200
最後に是非１クリックよろしくお願い申し上げます
にほんブログ村
