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寒い日本から常夏のフィリピンで戦う為に必要なこと
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今日のネタはトライアスロンです 笑
極寒の日本から常夏のフィリピンに行って３日後にレースでも潰れない理由
今日はこれをお伝えしようと思います
現地に着くと先ず身体全体の毛穴が緩んで汗が出てきます
この汗大切です
そしてクーラーをガンガン効かせて寝るのではなくちょっと暑いくらいの温度設定にします
ホテル滞在中も同じ
そして汗をかいた分必ず水分補給をこまめにします
水分だけでは浸透圧が低下するのでしっかりナトリウム系も補います
で、積極的に外にでて日中の気温や湿度に慣れる事が大切です
太陽にもしっかり身体を慣らす
でも日焼け止めはしっかりと
こうして木曜日の夕方に現地入りしても日曜のレースがどれだけ暑くなっても戦う事が出来るのです
次はレース中の補給と最終ランで身体を冷やす方法をお伝えしますね
つづく
以下の写メは先日のレースのダイジェスト動画です
２つ写ってました
ゴール手前では女子トップ選手に譲ってゴールを待ちました
彼女の後ろにいるのが僕です
＾＾
Screenshot
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