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トライアスロン歴25年：たどり着いたトレーニングメソッド
39歳から本格的にトライアスロンの練習を始め
今年64歳になる僕がたどり着いたトレーニングメソッドを紹介しよう
これまでオーバートレーニングによる
体調不良や故障などで戦線離脱するトラ仲間を随分とみてきました
自分は25年経った今でもトライアスロンが大好きで
練習は生活の一部にもなっています
これまで鍛えてきた身体も
今でも維持できていることも幸せを感じています
トライアスロンはスイム、バイク、ランの競技があるので満遍なく練習を
重ねることで筋性の取れた身体を手に入れることが出来るのです
この愛してやまないトライアスロンを足腰が立てなくなるまで続けたい
だからこそ無理、無茶な練習をしなくなりました
全盛期の頃の練習日誌なんてもう過去のもの
現在の年齢にふさわしいトレーニングとはどんなものなのか
自問自答しながら確立したのです
１過去から何度もお伝えしている週間練習量は10時間
２ゾーン３までの練習しかしない
３練習する時間が余っていたらストレッチ（セルフケア）に勤しむ
４プロテインは極力使わない（可能な限り食事で栄養素を補う）
５睡眠時間は7時間以上と規則正しい生活を継続する
６たとえ30分でも時間があれば集中したトレーニングで質を高める
（スイムフォーム、バイクペダリング、ラン着地ポイントなどを常に意識）
僕は昨年の11月のスペイン遠征後１カ月休養しました（完全休養です）
つまり週間練習量は1カ月間（4週間分）ゼロ
12月中旬から練習を再開、現在一カ月を過ぎましたが
既に2月のレースは戦える身体に仕上げています
練習を一カ月休んだら、取り戻すのに休んだ3倍の練習が必要とか言われてます
でも僕は60歳を超えたらそんなことを真に受けたら身体を壊すだけだと思ってます
既に50歳を超えた方、
55歳や60歳を超えている方
自分の年齢と自身の耐力（体力）をしっかりと見定めてトライアスロンライフを楽しんでください
今日の練習
今日の練習
朝練：インドアバイク70分
スイム：1600ｍ
ラン：8km
2日連続の3種目練が出来ました
自由を手に入れたことで、存分に練習できますが
それでも練習はこの程度
また明日も朝練からスタートです
僕のブログを通じ何かを感じてもらえたら本望です
皆さん最後に是非
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