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IRONMAN48レース目のスペイン出発まであと４日！＆ぎっくり腰発症３日目＆旅の準備あれこれ前回の記事はこちら
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スペイン出発まであと３日
今日もあっという間に終わってしまいました
本当に月日が経つのが早いです
スペイン出発まであと３日
明日から２日間はカフェマスターなので殆ど準備は何も出来そうにありません 笑
ざっくりと５０％くらいは準備は終えているし、
日曜は自宅をお昼前に出発なので早朝から準備は出来るからです
ヨーロッパでは初のスペイン
バルセロナは観光客へのスリやひったくりの被害が多いようなので
防犯対策万全にして出発しようと思ってます
市の健康診断結果
実は既に結果一覧表が届いていたのですが
ネタが多すぎて報告が今日になりました
笑
癌マーカー：内臓系 前立腺 他 陰性
血液検査：LDL悪玉コレステロールが要管理
でした。
このLDLの対策は適度な運動とストレスを溜めないこと
あとは食事です
適度な運動：適度ではない運動レベルだからかも ＾＾：
ストレス： 今はゼロなんですけど ＾＾：
食事：甘いもの、間食殆どありません ビールは週2日程度 食事バランスよく食べてます
それでも数値は基準値を少し外れています
6カ月後に再検査のようです
更なる完全に務めてみようと思います
ぎっくり腰発症４日目
今朝4時半起床後
散歩に出かけました
そして身体が少し温まった頃に3kmだけキロ7分で走ってみました
そして帰宅後
入浴とストレッチで再発もなく順調に回復しています
嬉しいです
マジで！
これで長旅も耐えられそうです 笑
皆さん 最後まで読んで下さってありがとうございました
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