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こうたん
4連休も明日1日になっちまった！^^:
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17年間ありがとう！＋電気工事もやるよん！＋今日の練習＆次なる一手！
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ht...
KONAへの道（一番好評なのは時短トレ）
KONAへの道！
興味を持って下さった方で、一番好評なのが僕が提唱している時短トレメニューです。
特に僕のバイク練習は６０分しかしません。
でもIRONMANでは180ｋｍをAVE30km/hで走破し続けています。
ちょっとした工夫で、短時間トレでも効果は数倍にもなります。
僕はこれからも故障ゼロでトライアスロンを楽しみつつ
KONAを目指す方法を伝え続けていきます。
今日は雨が降るまでの間中庭の選定に勤しみました
before
after
あまり変わってないか？
いやほんとはめちゃ変わってますよん！＾＾ｖ
笑う事の大切さ
笑顔の素敵な人間になりたい！
よく笑う人でありたい！
上を向て歩こう！
日々コツコツ！
そうすれば
いつかきっと花が咲く。。その通りだと思います！
＾＾ｖ
今日の練習＆最後のお別れ
今日の練習：早朝ラン5km＋夕方スイム3000ｍ
今日はレックの最後のお別れでした。
レック天国で走り回ってね！
それではみなさんまた明日！
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