![こうたん](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/02/fc2blog_20191231174640f05-1.jpg)
こうたん
みんなと会えると頑張れる^^
昨日の記事はこちら
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御礼:今日もランチタイムは満席でした+IRONMANフランクフルト回想記10:80km以上の練習なしで182kmを楽しめた^0^+明日は7月度BigLake練習会
昨日の記事はこちら
https://koji-muroya.com/2022-07-08/
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BigLake7月度練習会
晴れ男健在
練習開始から終了までの間だけ雨が止みました^^:
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参加してくれた皆さんお疲れさまでした
で
トライアスロンに挑戦したいという女性が見学に来てくれました
嬉しいものです^^
8月もやるぞー!
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![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/291490647_1538055713256861_6233183713449727602_n-768x1024.jpg)
IRONMANフランクフルト回想記11ラン前編:月間走行量100km未満でどこまで耐えられるか
レース前の1カ月半で走れた走行距離は100km未満
一度に走れた最高距離は15km
それでフルマラソンを走る ^^:
無謀だけど、今後の貴重なデータになる
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/8232_20220626_135618_233536128_original-1024x682.jpg)
このメダルは絶対に日本に持って帰るぞー!
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/8232_20220626_135526_233599266_original-1024x683.jpg)
フランクフルトの中心街
マイン川の河川敷を中心に走ります
目標はキロ6分で走り切る!
(キロ6分で走ると42.2kmは4時間13分)
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/run-1024x592.jpg)
後半は絶対にタイムは落ちるので
心拍140BPM前後で前半貯金を作る作戦でいきました
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/run2.jpg)
で
やはり20kmを超えてきたら耐性が整っていない(絶対練習量不足からくる)ので
タイムは落ち始めてきました
この時ひとつだけ自身に言い聞かせた事があります
”エイド以外では絶対に歩かない”
後半に続く
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/8232_20220626_142104_233553215_socialmedia-1024x682.jpg)
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2022/07/8232_20220626_142833_233597696_socialmedia-1024x682.jpg)
来週も大忙し!
来週一週間も既に予定がびっしり^^:
セミリタイヤしてもうすぐ1年
なんと充実した老後なんでしょう^0^
来週は大津市役所でプレゼンも待ってます
頑張っていこう
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それではまた明日!
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