今日も猛暑でした。なので今日はあえてインドア中心の練習にしました。
今日はアイアンマンコリアを想定してスイム４０００ｍをノンストップで泳ぐ練習を実施しましたよ。
この連続４０００ｍでは下記の課題を持って取り組みました。
?レース本番を想定してヘッドアップも取り入れる。
?１０００ｍ毎のストロークを確認する。
?３０００ｍを超えてから効率的な泳ぎをもう一度再確認する。
?スイム終了後、エアロバイクで６０分の高負荷の練習を継続する。
過去何度か長距離の練習を実施してきましたが、今回の課題は自分でも成果はあったように感じています。
３０００ｍを超えてからのストロークがそれまでより１ストローク多くなっていたのでそれを修正する間に残りの１０００ｍがあっと言う間だったのです。
レース本番もこれくらいの余裕が大切なのでしょう。
”力を抜く””効率の良いフォーム作り”はまだまだ発展途上です。
練習後は京都駅に隣接するホテルで
過去ハワイ世界戦の常連の方々との宴会に参加させていただきました。
全て滋賀県在住の方々です。
皆さんからコリアに向けて激励していただきました。
本当に感謝、感謝です。皆さん今日はありがとうございました。
みんなからの応援をしっかり受け止めて、コリアに”挑戦”したい
と再認識させてもらった日となりました。
今日の写真：仲間との宴
今日の練習；スイム４０００ｍ エアロバイク６０分（８００kcal)
ラン５ｋｍジョグ。
