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今日は沢山の１クリック応援ありがとうございました。
1.故障や怪我無くトライアスロンを永く続けたい。
2.毎週末の長時間練習がしんどい。
3.疲労が抜けにくくなってきた。
4.次の日も「よしやるぞ」という気持ちになれない。
5.30分の練習でも本当に効果はあるのだろうか？
6.科学的トレーニングやパーソナルトレーニングをしたいがそこまでの余裕がない。
上の内容は１クリック応援して頂いた皆さんがお持ちの悩みの一部を綴ってみました。
どうでしょうか？
僕は6のパーソナルトレーニングを受けた事はありません。
しかしネットでいろんな記事や文献はググれば沢山出てきます。
試してみたい内容があれば、それをメモし実践する事もあります。
昨日紹介したトレーニングピークスの指標が役にたっているとお伝えしました。
年間で100＄近い金額を払う必要はありますが、故障や怪我で治療しなくて済むと思えば月間1000円程度はお安いものです。
僕が乗りに乗っていた頃は練習ありきの時もありました。週15-20時間なんて普通にこなしていました。
でも年齢を重ねていくうちに気づいたのです。疲労の抜け具合が年々落ちていると。
そんな最中２年前の心臓手術を決行。これで目が覚めたのです。
共にトライアスロンを永く続けていきましょう。。。
時間に余裕を持つ事でまた練習ありきの時とはまた違う“気づき”も生まれます。
この“気づき”は効率的な動作を短時間の練習の中で見出していく能力です。
フィジカル面の強化は時短練習でも可能です。
僕の現在の練習量をお伝えすると
スイム10～15kmまで
バイク300-400kmまで
ラン150mまで
こんなものです。それでも226kmを11時間台で走れます。
では昨日の続き
ポイント5からは明日に続きますね。 ＾＾：：
引き続き１クリック応援よろしくお願いいたします。
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