←今日も
沢山の訪問＆閲覧、本当にありがとうございます。
この中の１/10でいいですので、ポチッと応援これからもよろしくお願いします。
久々のランキング1位返り咲きです
みなさんからパワーを頂いてます。
↓ ↓ ↓
先ずは昨日のポイント数はブログ村ランキング参加以来最高の７３０ポイントが入りました。
これは７３人の方がワンクリックに参加して頂いたことになるんですよ。
本当にありがとうございます。
でも今日はその７３０ポイントを更に上回ってます。
今日もgooブログのアクセスカウントを見ると訪問者は６００人を越え、閲覧は２０００を越えてます。
俄然元気が出てきました。
これからも”継続は力なり”で頑張っていきます。
応援よろしくお願いします。
それと昨日の日記の最後の部分本当にすみませんでした。
私如きの事で沢山興味を持っていただいているのが、今日のポイントで確認することが出来
ました。
本当にありがとうございました。
と
かなり前置きが長くなりましたね。
では年齢の壁を乗り越えるために
私が今年こっそり取り組んできた一部を紹介しましょう。
これから数回に渡って紹介していく予定です。
くれぐれもそれぞれ単独で効果があったのではなく”種々の取り組み”があって、
そして”地道な取り組みを継続してきた”という事を念頭に置いといてくださいね。
先ず第一弾
今回明かす内容は本当に地道なトレーニングでした。
これです。
→ → こんなことを地道にやってました
http://www.entry-japan.com/j/powerb/
今は凄い商品が出てますが、
私
実はもっと以前から持っていたんです。
でも使ってなかった。
面倒くさかったからです。
でも今年の春から
気道の細い私にとって呼吸筋を鍛える必要性を自ら課しました。
「以前の呼吸より少しでも多く吸い込め、そして吐き出せたら楽になるかも！」
この効果が現れてきたのはベガスの世界大会以降辺りからですね。
これまでと同じスピードで走っても心拍数が５拍前後下がっていることに気がつきました。
これは何を意味しているかは分かりますよね。
嬉しかったですよ。
これからもこの古いタイプは欠かせないアイテムのひとつです。
因みに一日２回
起床後、歯磨き後に
そして
就寝前の歯磨き後に
忘れない様に洗面所に置いてます。
真面目にやれば３０回の呼吸で一汗かきますよ！
今日の練習
ストレッチ６０分
筋トレ：３０分
スイム１５００ｍ
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チームフィオーレ ＭＴＣメンバーの皆さん over40’s
トラステメンバーも是非是非 , 滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。
