元旦から6日までの練習量＋カニカニカニ

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先ずは元旦から今日までの練習量をご紹介。。。＾＾：

少ないよ

スイム５０００（2回）前年比５０％
バイク２６０ｋｍ（3本ローラーを毎日乗った。でも連続練習時間は短い）前年比６５％
ラン６１ｋｍ　前年比７５％
筋トレ2回（60分）前年比８０％

ということで前年比を大きく下回る内容でありますが、

こんな感じでしばらくは行きますよ・・・＾＾ｖ

で、昨日の午後から、、、自宅から１３０ｋｍ離れた京都天橋立にいってました

この時季にしては、、快晴の日本海。

絶景でした。！！

  

  

 

股ののぞき台に乗って

写真を撮ると。。 

 

 
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こんな感じで見えます。。。＾＾：：

 

 

  
ロープウエイで下山後。。

なんとか間に合った

夕日

最高でした！！

 

   

 
日没後

天橋立をジョギングしてからは。。。。。。。。。。。。。

 

 

 

 

茹で蟹、

蟹の刺身

焼き蟹

蟹味噌甲羅焼き

蟹しゃぶ

蟹雑炊。(⌒0⌒)／~~

明日から仕事、、がんばろっと！＾＾ｖ

  
 

 

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