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昨年３月の疲労骨折以降
毎月の練習量について
大まかな目標設定はしていますが、帳尻を合わせる様な事は一切しなくなりました。＾＾：
で、
１月の総括
各競技の練習内容だけでなく、他の項目もピックアップしてみました。
完全休養日：５日
筋トレ回数（３０分以上）：７回
ストレッチ（３０分以上）：７回
バランスボール遊び（１０分以上）：１０回
レベル：１ゆったり
レベル：２ニコニコ
レベル：３快適
レベル：４ちょいとしんどいかな？
（＊心拍領域でレベル分け）
スイム：３９.５ｋｍ(レベル２：７０％ レベル３：２０％ レベル４：１０％）
バイク：７６０ｋｍ（全て３本ローラー）（レベル２：６０％ レベル３：４０％）
ラン ：２７５ｋｍ（レベル２：５０％ レベル３：３０％ レベル４：２０％）
バイクは負荷よりも、新しいポジションに慣れる事と、rotorになれる事に専念。
ラン、スイムは目標以上かな？
完全休養日もしっかり入れて、メリハリのある練習が出来たと思ってます。
２月は２８日しかないので、来月もメリハリをしっかり継続していきたいとおもっちょります！！
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