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今日は午後からチームの運営会議。 
それまで今日のメイン練習を午前中に済ませてきました。 
前半１０ｋｍはトレイルランを入れて
心拍を通常より高めにさせて３０ｋｍ走を実施
今回も２５ｋｍからはぺースを上げて最後の１ｋｍは３分台へ！
気温２度（体感温度マイナス１度 ） 
西の風強かった。。。
曇り空
途中、心が折れそうになったけど、本番で楽しめる様にするためには
「ここでへこたれていてはいかん！！」
と何度も気合いを入れて乗り切りました。。 
ポラールが今日のトレーニング効果を表してくれてます。 
心拍も追い込めたしし 
午後はまったりして時間を楽しみたいと思います。 
今月のラン：３００ｋｍオーバー見えてきた！！＾＾ｖ 
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