皆さん昨日の１クリックは７４ポチッで少し足りませんでしたが、＾＾： 予定通り補給食の紹介でーす！
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今日は
今回のレースで使った補給食を紹介したいと思います。
補給食については「これだ」と言うものはなく、自分で試行錯誤していくことが大事だと思います。
なので斜め読みか「ふーん」という程度で読んで頂ければいいです。＾＾：
ただ
「アイアンマンジャパンで何を摂って戦ったのか？」という問合せを頂いたので正直に紹介したいと思います。
今回のアイアンマンジャパンは今シーズン５戦目だったのですが、
これまでのレース（宮古島、新島（ショートなので量は少なめ）セントレア、バラモン）と全く同じ物を使いました。
そして今回も何のトラブルもなく、最後まで集中力は途切れなかったです。
朝食は会場近くのホテルの場合、朝食の準備が出来ないとのことで、
菓子パン１個。おにぎり２個 野菜ｼﾞｭｰｽ１個、水（５００ＣＣ）を貰い、それを食べました。
全部で800kcalと言ってました＾＾：（おにぎり1個は残しました）
これ以外に、コンビニで高カロリー菓子パン1個（大きさ小）、味噌汁、バナナ、ヨーグルト（小）一口もちを摂りました。
お腹一杯に食べる事まではしません。
そして
レーススタートまでに
グリコＣＣＤとここでジョミ1個を５００ＣＣに混ぜて飲み、ゼリー（高ｶﾛﾘｰ）を半分口にしました。
バイクでは、エイドでドリンク以外は一切取らない作戦で、予めバイクに積んで置いた補給食で１８０ｋｍを乗り切ってます。
メインボトル（500cc）にはデキストリン1200kcal分をメダリストを少量混ぜて１８０kmで使い切りました。
ジョミはフラスクに8個分入れて、少量の塩分を混ぜてこれも180kmで使い切ってます。(400kcal）
ﾊﾞｲｸ序盤から１３０km辺りまでで固形物は5個
ｸﾘﾌﾊﾞｰ2個（500kcal）ｽﾎﾟﾝｻｰ試供品2個（ｻｲｽﾞはｸﾘﾌﾊﾞｰの半分でｶﾛﾘーは同一）ようかん1個（200kcal）
ランは
フラスク2個を携帯
1個はﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ＋ﾒﾀﾞﾘｽﾄ混合
もう一つはジョミ5個＋トップテン
エイドでバナナ半分２回とウイダーゼリー半分以外はコーラ、スポーツドリンクがメイン。
（ランのスペシャルニーズは手渡しではなかったのでスキップ。その替りに上のドリング以外の物を摂ったのです）
補足：ﾃﾞｷｽﾄﾝ説明書抜粋
デキストリンは澱粉を少し加水分解した物で、ブドウ糖が有る程度つながった構造です。
このため、摂取してもすぐに吸収されず、少しずつ消化されるため（腹持ちが良い）、
こちらも急激に血糖値を上昇させず、脂肪の燃焼を妨害しません。
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