地味な練習でも楽しめる！

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午後２時頃から元気が出てきたので、ちょっくら外ランに出発

自宅から１．５ｋｍ程で

プライベートグラウンドがあります。＾＾：

ここで１５ｋｍ走。

そしてこの周辺を１５ｋｍ（後半５ｋｍはビルドアップで最終１ｋｍは３分４５秒）

合計３０ｋｍ

楽しめました。

もちろんdownは３ｋｍしっかりやってね。

心拍も１２０ｂｐｍ以下までしっかりと下げて、糖質補給。

その後

スイム３５００ｍ

明日からも元気はつらつで行けそうです。

でも明日は年休＾０＾ｖ

しかし地味な練習してるでしょ。＾＾：　
 

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