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そうそう綴るの忘れてた。。＾＾：
先週末外ラン２５ｋｍ走をした後、暫くしてからジムに移動しプールで3000ｍ泳ぎました。
練習を終え、さあー帰ろうとプールから上がろうとした瞬間
右ふくらはぎがピーーーーーーーン＠＠：
４０歳からトライアスロンやってきて初のこむら返り
痛くて呼吸もできないくらい。。(実際はしていただろう＾＾：）
筋肉がどんどん収縮してきて肉離れ起こしそう＠＠：
で、そんな状況の中
「土踏まずを押さえると緩む」と教えてもらってた事を思い出し、グイッと押してみたらすぐに緩んでくれた。
（ほっ！＾＾：）
今日は既に月曜で、まだ一部に痛みが残っているけど今日もなんとか１５ｋｍ走が出来たし一安心！
ランニングで特にハードに追い込んだ後のスイムはちょっと気を付けないといけないといけませんね。＾＾：
皆さん注意しましょう！
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