本日ミドルクラスの練習をやってみた

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本日の練習無事に終了！

（昨日の宴会、お酒控えめにしといて良かった＾＾：）

負荷はゾーン３レベルでミドルクラスの練習をやってみた。

スイム2500ｍ
バイク70ｋｍ（2部練）
ラン20ｋｍ

取り敢えず、、、久米島は完走出来るくらいまで体力はありそう＾＾：

来週前半の3日間でスイムを１０ｋｍは泳く。。＾－＾

で、一旦下半身を休養させて

後半はバイク、ランを強化だ！

　

　　
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