早朝トレ＋細切れトレ＝トータル4.5Ｌ水分補給（怖）

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本日4時半起床

5時過ぎから100ｋｍライド(結果96ｋｍ）

帰宅後、

セルフケア＋ガーデニング

午後からジムへ

スイム３０００＋トレッドミルで6ｋｍ

この間の水分補給、、、、4.5Ｌ＠＠：

日中の猛暑の時間帯を避けてもこれだけの補給！

あー恐ろしや～

夏季休暇まであと5日！

がんばるしかない＾＾：

早朝練習のひとこま

　　

 

　

　　
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