アイアンマンNZに向けて強化期に実践してきたこと。

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故障しない身体

 

疲労を溜めない身体

 

疲労しても翌日に極力残さない身体

 

こんな身体は５０歳を超えてもまだまだ可能だと思っている。

 

その理由は

 

この方がいるから！

 

80才を超えた稲田さんのパワーは本当に凄かったからね。

稲田さんの前で「歳だから」なんて絶対口が裂けても言えないよ！！＾＾： 

 

練習前、練習中、そして練習後も体調のことを常に意識していれば、やることはおのずと見えてくる。

 

 

今日紹介するのは

アイアンマンNZに向けて強化期に入った段階で週末の練習をどのように組み立ててきたか。

 

どの週末(土日の２連休とする）も全く同じメニューではないが、基本的な考え方は共通で、

月曜日を完全休養もしくはアクティブレストをしている理由が以下の説明で納得してもらえると思う。

 

なるほどと思ってくれた方は、今シーズンの強化期や鍛錬期に試してみてほしい。

 

ポイント：２日間の中でダメージが残るメニュー（ランミドル走）は日曜日に行う。

 

土曜日（ブリック練習）

バイクの距離を積む練習（インドアで100ｋｍ程度）＋ランも実施するけど5-10ｋｍ程度で終了。

（アイアンマンディスタンスで目標とするランタイムの９０％程度のスピードで）

日曜日(ブリック練習）

バイクはミドルライド程度＋ラン15-20ｋｍ走を実施（ペース走：ＡＴ値内で）

＊日曜はスイムを１５００泳いでから上記メニューを実施している。

 

こんな内容で良かったらもっと紹介していくよ～

今日も期待を込めて１クリよろしく！　目標今日は８０ぽち

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