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久しぶりの予約投稿だ。
2月も2日目
今年のカテゴリーは一つ上がっていよいよ55-59（宮古島は50-54最後の年）
いやー等々このカテゴリーになっちまったか？（＾＾：
でも
50歳になった頃と今年５５歳になる今をじっくりと考えてみたけど、そんなに体力の衰えは感じない。
5ｋｍや10ｋｍのマラソンや、51.5ｋｍでPBを出すにはハードルは高くなるものの、ロングディスタンスにおいては工夫次第で現状維持もしくは若干のレベルアップも可能と感じているからね。
なので今年も「年だから」いう言葉は僕の口からは出ないしブログでも綴ることはない。
それを言っちまったら「自己の成長はそこで止まる」から。
で、アイアンマンニュージーランドまであと３０日。
このレースに向けての１月の練習はどうだったのかを綴ってみたい。
□１月の練習量は前年比80％
□VO2MAX（ガーミンデータ）は62で昨年と同じレベルで終了
□スイムは昨年と同様に40000ｍ以上泳げた
□バイクは前年比75％（すべてインドア練習）
□ランは前年比80％（30％がトレッドミル）
＊練習量もある程度は必要だけど、年齢を考えると効率面を重視して強化期を乗り越えてきた。
1.トレッドミルで短時間集中トレにする日を設定した。
2.インドアバイク練は１回で最長２時間 ２部練で集中重視で取り組んだ。
これは昨年と同じ内容だ。またラン（トレッドミルを多用）
で心拍を上げる練習を取り入れていたのでゾーン４の練習は一度もない）
3.スイムは１月の泳ぎ込みから負荷を高めたトレーニングに移行していく
今月は１２日までが鍛錬期。
きつい練習と向き合うのもあと少し。
頑張っていこう❗️
最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。
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