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午前のインドア練習
３本ローラー＆スピニングで合計７０ｋｍ 
その後
ちょいと高速に乗って（一部無料になった部分もあり）４０ｋｍ離れた湖北でランチ 
雪
ありました。 
先に見えるのが
比良山系の一部でスキー場になっている琵琶湖バレーです。 
ジャズが流れていて
とても落ち着いた雰囲気でランチを楽しめる場所なんです。 
貸切状態
湖北の道路は琵琶湖を眺めるにはもってこいの場所が多いんですよ。 
（この写真は高圧線が写ってしまい残念でしたが）
で
帰宅後は気合いを入れて ２５ｋｍ走のペーランを実施
４分３０秒をきっちり刻み
ダウン１ｋｍを含め２時間で２６ｋｍ走りました。 
まだ1月序番のこの時期で、例年よりも”今日の負荷が軽い”と感じられたんですよね。
良い感じで次のステップに移行できそうです。 
３連休の練習は 
スイム３３００ｍ
バイク２３５ｋｍ
ラン５５ｋｍ
筋トレ２回（合計６０分）
１月は週末毎に練習量が伸びていきます。
”自分よ覚悟せよ！”
さーて
明日から１週間頑張っていきましょうね
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