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先ずは下の写真 
朝起きると。。滋賀の南部でもうっすら雪化粧。。
この時間の気温マイナス1度。。。＠＠：
そりゃ、、雪も溶けんわな。。。
で
本題
今年は昨年よりもさらにメリハリのある練習メニューで怪我や故障を防いでいこうと思っています。 
今日の練習は各種目を各1時間という設定で挑みました。 
午前３本ローラー（６０分）Ａｖbmp１４５ インターバル練習含む
午後スイム３０００ｍ（５００×６本）
午後トレッドミル（６０分）１０ｋｍは４３分３０秒。残り２ｋｍダウン
各１時間だと集中力が持続してくれるのでいい練習になります。
（これは学生時代のスポーツ：：：卓球の練習メニューから応用していますので。。。。）
明日は、午後からまたまた雪国に移動です。。＾＾：
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