皆さん今日も先ずは1クリック応援を是非よろしくです。
（スマホもOKでーす）＾＾ｖ
にほんブログ村
狩俣中学のブログから頂きました。。
４月１９日（金）の日記で紹介されていました。
みんなに会いに行きたい。。。はい実現させます。＾＾：
必ず！
で
宮古島回想記の続きでいよいよランに突入ですが、今日は手短に。。。＾＾：
トランジッションにかなりの時間を要したけど、気合いを入れ直しいざ出発！
最初の２ｋｍは下り基調
ここは突っ込み過ぎない様に、そして下りの衝撃を受けない様に
そろーーりと着地しながら距離を稼いでいきます。 
前を行く選手の背中だけを見て、集中力を高めていきます。
ランの作戦もバイクと同様です。
折り返しまで余裕でいく
勝負は後半
持ちこたえる事が出来れば、更に前を行く選手を捕えることが出来るはず。
折り返してから、すれ違う選手のスピードに翻弄されないこと。
自分のペースをしっかり守っていこう！
でした。 
続く！
でオマケ
宮古島大会に向けて１月から本格的に開始したインドア練習（メインは３本ローラー）
この練習で一番お伝えしたいこと
それは長くても９０分しかしなかったこと。
よくやっても午前９０分 午後９０分の合計１８０分
３０分のペース走
インターバル（例：３分hard：２分easy）
片足、高回転ペダリング
飽きないメニューで８００－１０００ｋｍ/月やってました。
１回の最長練習時間を９０分にしたのは、、集中力が持続できるギリギリの時間（私の） で設定しました。
集中力の欠いた練習は”身にならない”という思いを貫き通しました！
最後にポチッと １クリックよろしくお願いします。！！！
にほんブログ村 
