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昨日の記事はこちら
朝練効果＝月間走行距離
皆さん、朝練が気持ちのいい時期になってきていますよ～
暑くも無く、寒くも無い絶好の季節です。
梅雨に入ると暫く走れない期間も出てくると思います。
少しでも朝練始めてみませんか？
朝練をするだけでその日が得した気分になれますよ。＾＾
で、、直近4週間の練習距離を見てみると、、
な なんと300kmを超えているではありませんか？＾＾：
もっぱらゾーン2レベルの練習でしかやらないので、負荷も低く、最低のパフォーマンスレベルを維持出来ればいいと割り切っているので、完全休養日はさほど設けていません。
体重管理のために、そして気分転換のために毎日コツコツ。
これからも継続していきますよん。＾＾
（今日の朝練のペースです）
成長著しいプチトマト
昨日はマイガーデンの写真を沢山アップしたことで、読者の方にも癒し効果があったのでしょうか？
１クリックがいつもより５人程増えました。ありがとうございます。＾＾
今日は家庭菜園編です。
成長著しいのはこちら。。
プチトマトです。
黄色や赤を植え付けましたが、買ってきた苗の大きさから既に３倍くらいになってきてます。
花も沢山つき始めて、これからトマトになっていきます。
楽しみです。
実になってきたらまたアップしますね～ ＾０＾
なぜ故障しないのか？
月間走行距離がいつもの倍近くになってきているのに、しかも高齢に域に達してきているのに、
膝や腰、脹脛などの故障が全くありません。
その理由を考えてみました。
1.練習負荷が高くないから
2.走り方がいい
3.セルフケアを入念に実践しているから
4.体幹がしっかりしているから
5.筋肉バランスがいいから
こんなところでしょうか？
健康で走り続けられるだけでもありがたい。
その気持ちを忘れずに、また明日も朝練から１日をスタートしていきたいと思います。
では皆さん良い週末を！
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