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昨日の記事はこちら
![](https://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/05/99118714_2939679562814654_4581582910477303808_n-320x180.jpg)
朝練効果=月間走行距離
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/05/100688656_687763091767633_6155781440568033280_n-576x1024.png)
皆さん、朝練が気持ちのいい時期になってきていますよ~
暑くも無く、寒くも無い絶好の季節です。
梅雨に入ると暫く走れない期間も出てくると思います。
少しでも朝練始めてみませんか?
朝練をするだけでその日が得した気分になれますよ。^^
で、、直近4週間の練習距離を見てみると、、
な なんと300kmを超えているではありませんか?^^:
もっぱらゾーン2レベルの練習でしかやらないので、負荷も低く、最低のパフォーマンスレベルを維持出来ればいいと割り切っているので、完全休養日はさほど設けていません。
体重管理のために、そして気分転換のために毎日コツコツ。
これからも継続していきますよん。^^
(今日の朝練のペースです)
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/05/100481090_836089640259707_5572242105419431936_n-e1590143632539-700x1024.png)
成長著しいプチトマト
昨日はマイガーデンの写真を沢山アップしたことで、読者の方にも癒し効果があったのでしょうか?
1クリックがいつもより5人程増えました。ありがとうございます。^^
今日は家庭菜園編です。
成長著しいのはこちら。。
プチトマトです。
黄色や赤を植え付けましたが、買ってきた苗の大きさから既に3倍くらいになってきてます。
花も沢山つき始めて、これからトマトになっていきます。
楽しみです。
実になってきたらまたアップしますね~ ^0^
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/05/98345087_670899723709884_7897399226080952320_n-768x1024.jpg)
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2020/05/99127518_2895659213805382_8809531734359015424_n-768x1024.jpg)
なぜ故障しないのか?
月間走行距離がいつもの倍近くになってきているのに、しかも高齢に域に達してきているのに、
膝や腰、脹脛などの故障が全くありません。
その理由を考えてみました。
1.練習負荷が高くないから
2.走り方がいい
3.セルフケアを入念に実践しているから
4.体幹がしっかりしているから
5.筋肉バランスがいいから
こんなところでしょうか?
健康で走り続けられるだけでもありがたい。
その気持ちを忘れずに、また明日も朝練から1日をスタートしていきたいと思います。
では皆さん良い週末を!
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