こうたん
今日もあっという間に終わってしまいました
昨日の記事はこちら
2022ハワイアイアンマン世界選手権まであと２５日＋今年KONAの日本代表者数は？＋3年振りのチーム宴会無事終了＋今日の練習＋フォロワー数４．４万人メディア取材終了！
昨日の記事はこちら
https://koji-muroya.com/20220911-2/
皆さん今日も下のバナーのワン...
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本日2部練
今日は3種目練を予定していましたが、時間の関係で2種目に
日中（30度の中）外ラン12km ＋スイム2500ｍ
KONAの気象条件よりも過酷だったけど、最後まで集中して走れました
スイムも月間30kmを超える量になっているので、フランクフルトよりかなりいい感じになってます＾＾
めちゃ嬉しい！
IRONMAN6週間プログラムも大詰め
人生初のハワイアイアンマン世界選手権に出場した時から続けている6週間プログラム
かれこれ10年間続けていることになります
年齢と共に量は減少していますが、取り組み内容は同じ
（今年のフランクフルトはカフェ営業を軌道に乗せるためこなせず）
今週はランの最後の追い込み週です 最大距離は20km走（過去は25-30km走実施）
頑張ろう！
一日5食生活
現在、一日5食は食べてますね
勿論プロテインも摂取中
あとビタミン系と鉄も補給しています
普段の食事だけでは足りませんからね
身体もかなり絞れてきました＾＾
ヴァイオリニストコンサート詳細決定
自分で作りました
第一部の15名は僕が集める予定ですが
既に告知前に半分予約で埋まりました＾＾：
こんな仕掛け これからもどんどんやっていきます＾＾
それではみなさんまた明日！
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