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昨日に続き、今日も鍛錬の日としました。
ケアを入念に実施しながらの一日を振り返ります。
AM9時30分〜11時30分
□3本ローラー（サーベロP3で40分）
□以後スピニングマシン
12分一定pace＋3分easy×5本（AV140ｂｐｍ）
down
午後4時00分〜5時20分
ジムトレッドミル１７ｋｍ走
(昨日のランのダメージ軽減を目的にトレッドミルを選択）
午後5時45分〜6時30分
スイム２３００
１０００ｍ連続
50×10本（ドリル）
100×5本
up down
とこんな練習メニューでした。
今週は鍛錬期で質（量）共追い込んだので、次週は回復期として平日5日間は軽めのメニューで繋ぎ、そして週末にまた頑張っていく予定です。
宮古島大会まで62日です。
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