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本日一発目。
宮古島まであと21日。
新年迎えて、あれやりたいこれやりたいと思っている間に、明日から4月だもんなぁ～＾＾：
宮古島に向けて試練の鍛錬期も今日で一旦区切りをつけます。
今日のハード練習を乗り切れば故障のリスクはほとんどなし！＾＾：
気を抜くことなくしっかり練習したいと思います
でも今日の天気は雨になる予報なのでバイクはこの後3本ローラーで。。＾＾：
では本題
今日は宮古島のランコースについて綴ってみましょう。
攻略法の紹介までは出来ないけど
全体のコースの起伏状況からいってみまーす
宮古島のランコース。。こうしてみると結構アップダウンあるな。。。。＾＾：
ランの得意な人はフラット気味と思われているかもしれませんが、、＾＾：
今回合宿ではkenさんちから約５ｋｍ離れた宮古高校まで走っていっているので
赤のラインが本当のスタートラインです。
↓この辺 ＾０＾
先ずは２ｋｍ程ずっと下っていきます。ということは帰りは最後の最後にずっと上りが続くことになります。
その後一旦フラット（市街地）になりますが、ここを外れるとまたまた緩やかな上りが１．５ｋｍ程続いて
消防署の横を通り過ぎると５００ｍ程フラットに
その後、大通りに出るとここまらまたまただらだら上りが続いていきます
今回の練習ではこの大通りの頂点までいった所で折り返しています。
（バイク合計400Ｋｍ乗った後の最終日の２６ｋｍ走（計測は20ｋｍ）です。）
風車が近づいてきたらボラの折り返しポイントだということだけでも頭の中に入れておいてもらうだけでも参考になると思います。
また
レース中は完全に通行止めになっているので公道を走れるんですが、
暑さ対策として狭い歩道側に入ると街路樹（といっても低いんですが＾＾：）が植わっているので、そこを走る選手もいますね。
同じ気温でも、日差しがあるのと無いのとでは体感温度は歴然です。
自分自身で暑さ対策をしておきましょうね！
このランに入って４２ｋｍ先には、感動のゴールが待ってますよ！
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