皆さん今日も宮古島回想録です。でもその前に先ずは1クリック応援を是非よろしくです。
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ＧＷも今日でおしまい。。
明日から仕事も頑張っていかないとね！
さて
宮古島に出場されたブロガーさんの日記を拝読しているとどんどん練習を再開されている様ですが。。
私はまだまだでんなぁ～
現在
よー出来て１０ｋｍジョグが精一杯です。。＾＾：
向かい風対策の日記でメールを頂いた方々には追って返信させていただきます。
少々お待ちくださいね。
では
今日２回目の日記はバイク後半戦ではなく
バイク中の補給食について紹介したいと思います。
バイクにセットしたもの
□ここでジョミ（フラスクに８個分:400kcal）
□５００ｃｃボトルにマルトデキストリン＋メダリスト混合（800kcal）
□一口餅５個
□□手作りおにぎり２個（kenママ製）
□クリフバー１個(250kcal）
□梅チューブ
□SAVASブドウ糖＋ビタミン混合少量
でした。
この中で固形物は１００ｋｍまでに完食
梅チューブは９０ｋｍ以降3口程度
ジョミも５００ｃｃボトルもゴール地点までに飲み尽くしてました。
エイドではアクエリアスとコーラを交互に一口程度飲んでました。
ランの時の補給食はまた別途綴ります。
続く！
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