皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。
（スマホもOKでーす）＾＾ｖ
にほんブログ村
お待たせしました！ 
待ってなかったでしょーーけど。。
では
セントレアを終えてからバラモンのスタートラインに立つまでの練習内容を全部紹介
多分びっくりするくらい少ないですよ。
言い換えれば、、、
冬場にしっかりトレーニングを積んでおけば、そこそこ戦えるという事です。。。＾０＾ｖ
ちなみにセントレアは
スイム2000ｍ
バイク90ｋｍ
ラン21ｋｍ
競技時間４時間３１分でした。
一方のバラモンＢタイプ
ｽｲﾑ2000ｍ
バイク124ｋｍ
ラン28ｋｍ
競技時間：６時間３６分
６月９日セントレアレース
１０日マッサージ、ストレッチ
１１日ストレッチ
１２日ジョグ５ｋｍ、ストレッチ
１３日３本ローラー３０分 筋トレ30分
14日ランジョグ１３ｋｍ スイム１５００ｍ
１５日バイク５０ｋｍ ｽｲﾑ２０００ｍ
１６日マッサージ、スイム１５００ｍ
１７日ストレッチ６０分 筋トレ30分
１８日ランジョグ１０ｋｍ スイム１５００ｍ
１９日３本ローラー６０分 スイム１５００ｍ
２０日ランジョグ６ｋｍ、マッサージ 筋トレ30分
２１日移動練習無し ストレッチ
２２日バイク組み立てチェック（３ｋｍ）、ランシューズ紐テンションチェック（１ｋｍ） ストレッチ
２３日バラモンＢタイプスタート前にウオーミングアップ（スイム２００ｍ程度）
少ないでしょ・・
これでも２８ｋｍのバラモンのランコースを
１往復１４ｋｍのラップで１時間６分
これを２往復
２時間１２分で走れてます。
もう直ぐ５１歳になる私にしては上出来すぎる内容です。
今回の体験を基に
８月３１日のアイアンマンジャパン北海道に向けて、練習計画をしっかり組み立てた上で
日々の練習に向き合っていきたいと思います。 
にほんブログ村 
