皆さん今日はバイク編に再突入です。いつもありがとうございます。どうか読んでいただく前に１クリックをよろしくです！＾＾ｖ
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脱線の多い私のブログ＾＾： 
今日はレースレポートに戻ってバイク編を進めていきたいと思います。
バイク序盤は無風、気温２２度前後、曇り空と３拍子揃った絶好のコンディションで湖岸を順調に距離を稼いでいきます。
前のウエーブでスタートしているエイジの方々をひとり、またひとりパスさせてもらいました。
そんな中「こうたんさんファイト」と声をかけて下さるアスリートも＾＾：
「はいありがとうございます」
としか返事が出来なかったけどとても励みになりました。
本当にありがとうございました。
で
１０ｋｍ程の距離で 背後から横についた方がこっちを見てる
「こうたんいくよ」
な
なんと、昨日紹介した高○さんではあーーーーーーーーーりませんか？＠＠：
「世界の高○さんの走りを間近で見たい」
現時点でも高○さんもウオーミングアップ中の感がしたので、
ゾーンをキープしつつ付いていくことに。
すると、
一旦パスした選手が私の前に出てきたりするので、後ろを振り向くと（ここで初めて後ろを振り返った）
この時点で5名近い選手が連なっていた・＠＠：
で、
湖岸を離れ３ｋｍ以上の登りが待ち構える一歩手前で
「こうたん」と言って横に並ぶアスリートが、、＠＠：
それは、、宮崎在住のアスリートで池〇さんでした（コーチの知人）
こうたん「早いですね。追い上げてきたんですか？」と聞くと
池〇さん「さっきこうたんが無視して追い抜いていくもんだから、挨拶ぐらいしたいと思って必死になって追いついたんだよ～」
こうたん「こりゃまた失礼しました。。＾＾：」
こんな会話を楽しみながｔら、
湖岸を離れ
３．５ｋｍの登りに入っていったのでした。
で
分析編
今回のバイク１８０ｋｍを平均心拍数１４６ｂｐｍでカバー
（＊最高ケイデンスはおかしいね。。＾＾：）
後半、ランに備えるために心拍数優先（レベル３）
で小一時間スピードをコントロールしました。
これにより
ここで乳酸を少し除去できた感がありました。
↓ これは５ｋｍ毎のラップです。
↑３０ラップ＝１５０ｋｍ地点（７．５％）の登りは力まず乳酸が蓄積しない領域で
登ったので５ｋｍのラップスピードが17.5ｋｍ/ｈ＠＠：
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