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本日より遠方出張のため予約投稿で！
宮古島本番までに残された週末は残り3回となりました。（早っ！）
レース本番で発揮出来るパフォーマンスはその2週間前で決定されると言われています。
（自身もこれは間違いないと思っている）
なのでもう一発奮起出来るのは今週末しかないと言う事になります。
例年の私のメニューですと、この3週間前の練習（土日）は一日が100ｋｍ前後のバイクをメインに、そしてもう一日はランをメインに25-30kmまでのミドル走です。
先日の週末（4週間前）の合宿ではmaxまで追い込む練習をしたので、今週末はmaxまで追い込むような練習はしません。
心拍領域（レベル3-4程度）で上記のメニューをこなしていく予定です。
そして2週間前のメニューはランでは走っても２０km前後
バイクは温かい日になれば、外で80ｋｍ程乗るくらいです。（それぞれの日にメインテーマを決めて取り組みます）
但し負荷はビルドアップやインターバルなど（長くはやらない）刺激を入れていきます。
そして1週間前となると、更に距離は減らしていきますが、強度はレースペースよりも若干早めで実施。
この3回の週末を迎える平日は繋ぎの練習がメイン。ポイント練習で乗り切っていきます。
こんなスケジュールで宮古島の遠征週（4月14日～）に入っていく予定です。
いや～それにしても
こんなことを考えていると、まじでレース本番がに目の前まで来たという感じですよね。
怪我、故障、病気（特に風邪）に細心の注意を払っていかないとね！
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