アイアンマンディスタンス3.8ｋｍ連続泳

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今年初泳ぎが出来た一昨日の4日は、

ジムの閉館間際に駆け込んだこともあり1500ｍで終了＾＾：

 

で

昨日は気合を入れて3.8ｋｍを連続で泳いだ。

 

若干中だるみもあったが最後まで粘れたのでよかった。

また、終わった後も疲労が殆ど無かったのは収穫だった。

 

細々だけどコンスタントに３種目の練習を継続していてほんと良かったよ＾＾

 

 

しかし、泳いだ後の水分補給は半端なく、

 

□練習後に200CCの100％オレンジジュース

□帰宅後：ソイプロテイン＋ミックスジュース200CC

□入浴後はミネラル水500cc

□就寝前にミネラル水250CC　

 

練習後の補給は翌日疲れを残さないための絶対条件だよね！

 

＾＾

　
 

 
 

　

　　
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