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今日２回目の日記です。
結局断続的に降り続いた雪！
外ランは出来ず仕舞いでした。
なので今日は自宅のトレルームを改造してからこんなメニューで汗を流しました。
（P製ビエラ20型が来ました。
これに25年前のテクニクスのアンプを繋いで楽しみます。。。古
）
ツールドフランス２００９のDVDで頑張りましたよ！
午前：１時間３０分スピニングマシン
１０分up
２５分一定ペース（AV140bpm）＋5分easy×2本
3分hard＋2分easy×5本
5分down
午後：1時間40分スピニングマシン
10分up
5分ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ＋2分easy×7本
20分一定ペース（AV145bpm）
down
その後ジム（トレッドミル）１５ｋｍ走（ﾍﾟｰｽ14km/h）
この後、スイム３０００ｍの予定でしたが、、、、
路面に雪が積もってきたので、そそくさと帰宅しました。
今の自宅の雪はこんな感じです
明日は天気回復してよね！
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