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今日の練習メニュー無事に終えました。
バイク：インドアで１１０ｋｍ
夕方からジムで筋トレして、トレッドミルで１４ｋｍ/ｈのスピードで５ｋｍ走って
最後にスイムを１８００ｍｍ 
今日のメインはバイク（３本ローラーで１０分のインタバールを１０本） １１０ｋｍの中で３回着替えました。。＾＾：
あっ
この間はサボりか？？＾＾：
また明日もガンバろっと！
ちなみに今日と明日の練習のために
１日で６食の日でした。。終わり！＾＾ｖ
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