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うーん 読み逃げが全く止まらない～ 是非１クリ応援よろしくです。期待してます！＾＾
僕は根っからの凝り性なんですよね～やろうと思った事はとことん突き詰める！
スポーツでは卓球、ウインドサーフィン
そして現在のトライアスロン
今、夢中になっているトライアスロンは生涯好きなままでしょう！
KONAに出続けられるまでね！
で
休日の今日も身体を動かしてました。
Onを履いて走っていると、本当に「ランニングが楽しい！」と思えてくる。
今日は２部連で合計23ｋｍ
Onのウエアで楽しみました。
オオボケの
サクラも。。。
ランニング中に発見！ （笑）
さて
１クリは伸びないけどハワイで摂った補給食を紹介しましょう！
スイムスタート前
ジョミ１個（500ｃｃの水で） １時間前：バナナ１本 グリゴＣＣＤジェル１個
バイクレグ
ジョミ５個 グリコCCDジェル6個をミックス
固形物：クリフバー１個 スポーツようかん ２個
エイドはスポーツドリンク。 コーラは一切摂ってない
ランレグ
ジョミ５個 トップスピード４個
SAVAS エネルギージェル １個
エイド：コーラ バナナ適宜
こんな摂取でした。
全体で2000-2300kcalです。
来年はパワーバーを使っていく予定です。
最後までありがとう。是非応援してね！
↓１クリ １クリ
On
イオンドクター
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