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55歳になった今、40歳前半にやってた練習内容を今やれと言われても到底無理。 ＾＾：
そこで今後も避けて通れない、筋力や心肺機能の低下を少しでも維持しつつ、効率面を重視するように努力している。
ランニングではタイトルの通り、ランニングエコノミーがそれである。
ググってみると沢山出てくるね。
ランニングエコノミー(running economy)とは日本語で「走りの経済性」
これは、一定のペースで走るための酸素の消費量で、車で例えるなら燃費です。
少ない酸素の消費量でより速く走れれば、長距離走の記録はよくなります。
優れたランニングエコノミーを持つ走者には以下の特徴が見られます。
骨盤の前掲、短い脹脛（ふくらはぎ）の周囲、長い脛（すね）、
少ない体重、上下動の少ないランニングフォーム、
短い接地時間、弾性力が強い脚 高い最大スピード
など
オフシーズンは新たなトレーニングメニューを試していくつもり。
補助運動的な動作を、積極的に練習に取り入れていこうと思っている。
GARMINは上下動や接地時間が表示されるので、このデータを指標にするとこｔが出来るので助かるよね。
頑張っていこう！！
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