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昨日のペーランでVO2Max一段階アップ
現在59ml/kg/min
55才を過ぎると一段階上げるのに相当時間がかかるわ～
参考までに
このグラフは過去1年間の推移
3月のニュージーランドに向けて一旦上がっていたものの4月と6月の2度の手術で一気に降下
7月から練習を再開したものの、猛暑続きとベース再構築に費やしていた事もあり伸び悩む。
でも9月からﾍﾟｰｽ走などを取り入れてきた結果、現在はここまで復活出来た。
これからもコツコツ頑張っていくよん！
で、今日は午前中にバイクライド
レースペースで50km
集中力も欠ける事なく最後まで頑張れたので 〇
ランチ後は整骨院で、酸素カプセル1時と鍼＋電気を1時間30分
しっかりメンテが出来たと思う。
先生ほんとありがとう。
まだまだ続くよ～
帰宅後は遠征準備の開始～
チャイナも荷扱いが酷い事を想定して、ホイールは同梱せず別にする
バイクケースには衣類や補給食なども入れてしまう予定。
今日はバイクの梱包出来たので一安心。
で
最後の仕上げは
夕食後＋休憩後、ジムに行きスイム1500ｍ
明日も引き続きアグレッシブにいきますよん！
＾０＾
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