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こうたん
4連休も明日1日になっちまった!^^:
昨日の記事はこちら
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17年間ありがとう!+電気工事もやるよん!+今日の練習&次なる一手!
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ht...
KONAへの道(一番好評なのは時短トレ)
KONAへの道!
興味を持って下さった方で、一番好評なのが僕が提唱している時短トレメニューです。
特に僕のバイク練習は60分しかしません。
でもIRONMANでは180kmをAVE30km/hで走破し続けています。
ちょっとした工夫で、短時間トレでも効果は数倍にもなります。
僕はこれからも故障ゼロでトライアスロンを楽しみつつ
KONAを目指す方法を伝え続けていきます。
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_E5526-768x1024.jpg)
今日は雨が降るまでの間中庭の選定に勤しみました
before
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after
あまり変わってないか?
いやほんとはめちゃ変わってますよん!^^v
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笑う事の大切さ
![](http://koji-muroya.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_4690-768x1024.jpg)
笑顔の素敵な人間になりたい!
よく笑う人でありたい!
上を向て歩こう!
日々コツコツ!
そうすれば
いつかきっと花が咲く。。その通りだと思います!
^^v
今日の練習&最後のお別れ
今日の練習:早朝ラン5km+夕方スイム3000m
今日はレックの最後のお別れでした。
レック天国で走り回ってね!
それではみなさんまた明日!
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