セントレアまであと５日です！先ずは１クリックよろしくお願いします。
（スマホもOKでーす）＾＾ｖ
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今週２日目も終わりに近づいています。＾＾：
先日ある方からメールを頂きましてね、
その方のメールには
「ハードに追い込んだ後のdownはどの程度の心拍数まで下げてるんですか？」
という質問がありました。
で、その紹介を！！＾＾ｖ
今日はたまたま
セントレアに向けて最後の１０ｋｍ以上の距離を走ることにしていたので
最後までストップウオッチの計測をし続けて終わりました。
私は基本120bpmを切るまではdownし続けます。
そしてウオーキングで100bpmを切れた事を確認して終了です。
この心拍を下げないまま、練習を終えると、、、。。。。疲れは確実に残る！
疲れを明日まで引きずらない様にするために
練習時間が1時間しかなくてもdownの時間は疎かにはしませんよ～！
さーーーっ
この後スイムに行ってこよっと！
ビルドアップでmax3分40秒！
心臓君に
いい刺激が行き渡りました。。
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