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今日は宴会でした。完全休養日とした今日。
でも宴会が終わってからは４ｋｍの道を歩いて帰ってきました。
さて今日のタイトル。
皆さんは凝ってきた骨盤や背骨周り筋肉をどうほぐしていらしゃいますか？
整体や整骨院、鍼などで対応される方も多いと思います。
私も以前はそうでした。
でもある方からのアドバイスで、先ず骨盤を緩める方法（書籍も沢山出てます）を感じ始め、最近では背骨も自分次第で伸ばすことが出来るようになってきました。
伸びてくると背骨と背骨の間隔が広がってくるのが分かるんですよ。
冗談のように思えますがこれほんとです。
基本はストレッチやセルフケアで対処出来るのが一番ですよね。。！
お金もかからないし、自分で自分の身体を知るのにも役立つと思います。
こんなストレッチをしてからインドアトレ（スピニングマシンや、３本ローラー）に乗ると、骨盤を意識したペダリングも可能になってきます。
大腿部のパワーだけででクランクを回していませんか？
これからのオフトレ！
スタミナ、スピードに対応出来る身体作りに励んでいきたいと思います。
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