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休暇初日の昨日
夕方からの今年最後の忘年会までに、現時点でのパフォーマンス確認を実施。
スイムは”ちびっこスイム”の関係で泳ぐ時間帯が限られ満足に泳げないのでカット
インドアバイクと外ランメインで実施。
インドアバイクは２部練で合計2時間30分
ランは２３ｋｍ走
強度はゾーン３からゾーン４の中盤で実施。
ランは残り３ｋｍで補給不足のためハンガーノック気味になったが、1１月ー12月前半までのランニング強化により、
さほどパフォーマンスは落ちていないことが確認出来た。
年末年始の練習がベース期として重要なので、心臓君に負担のかからない領域で量重視で頑張っていこうと思っている
今日はジムの最終日なのでスイムは2部練も予定！
練習を楽しみます！ ＾＾ｖ
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