久米島大会後の練習で！

　　
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久米島大会を終えてから

リカバリーに数日を要したが。。。。

ダメージはそれほどでもなかったので直ぐにいつもの練習を再開！　～＾ｖ＾

大会後

７日目の２０ｋｍペース走

４分３１秒/ｋｍのぺースで心拍数のAveは１４６bpm

 

後半もしっかり上げられているし、レース前の心拍推移とほぼ変わらないので疲労はしっかり抜けてそう！

また今週末も頑張らないとね。

しんどいけど。。。＾＾：

　

 

　

　　
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