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鏑木選手に直接質問した内容は１クリが伸びなかったので封印～
では次の内容
吉田鍼灸院院長の講演（休養とケアとコンディショニングについて）
高強度トレーニング、レース後の回復にどれだけの時間を要するか？
指標にもってこいなのが起床時心拍数管理
□疲労が残っていると5-10ｂｐｍ高い
□レース後２日目が最も高い傾向
□完全回復には１０–１４日は必要と思うこと。
その他の内容
□内臓疲労は筋肉痛の倍かかる（トレイルラン、トライアスロン（フル）は３週間と考えよう）
□レース後７日間のケアが大切。（次につなげる体のケア、コンディショニングを行うこと）
□怪我や故障をしてから整骨院や鍼灸院に来る選手が今でも全体の60％も、ケア、
＊もし怪我や故障をしてもモチベーションを維持出来る選手は強い！！
この講演を聴いて、自分を当てはめてみた。
起床時心拍を指標にしている。
回復には２週間以上かかると思っている。
怪我や故障してなくてもしっかりケア、コンディショニングを行っている。
内臓疲労の事も考えている。
おーっ！
やってるね～ ＾０＾！！！
↓１クリ １クリ
クラウド
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